JOM MENIMBANG ~ WEEK 4

ASSALAMUALAIKUM..

Alhamdulillah.. Dah masuk minggu ke 4 kita semua berpuasa. Dah tak lama lagi dah nak berakhir bulan Ramadhan. Semoga ibadah kita semua diterima oleh Allah hendaknya..

Kita teruskan segmen Jom Menimbang utk minggu ke 4 ya.. Ramai yg menunjukkan penurunan berat badan dgn baik, tahniah ya.. Utk org yg dah berumur 40an cam K.Nor ni agak liat lemak2 tu nak hilang walau dah kontrol makan. Yer la nak turun berat badan bukan hanya dgn kontrol makan tapi kena ada senaman gak. Dah bulan puasa ni macamana nak gi jogging@brisk walking. Boleh aje nak buat 2/3 round dr biasa tu tapi yg tak tahan setiap kali selesai brisk walking mesti nak teguk air. Bab penat tu tak ada masalah, dahaga tu tak tahan ler.. Tunggu lepas raya la baru boleh start balik aktiviti brisk walking ni. 

Ok K.Nor letak dulu timbangan yg Week 3 ya... Insyaallah bila dah ramai yg beritau berat masing2 K.Nor akan updatekan ya.. Mekasih bg mereka yg memberi kerjasama yg baik utk segmen ni..

JOM MENIMBANG ~ WEEK 4

credit to mr google